تو دعواهای زن و شوهری، به جای اینکه دنبال مقصر باشیم، بهتره تمرکزمون رو روی حل مسئله بذاریم. دنبال مقصر دعواهای زن و شوهر گشتن باعث افزایش تنش، احساس سرزنش و دوری عاطفی میشه. در مقابل، رویکردی سازنده که تاکیدش روی همدلی و همکاریه، میتونه به حل تعارضات به شکل مثبت کمک کنه. بهتره به جای مقصر دونستن همدیگه، سعی کنین از دید همسرتون به مسئله نگاه کنین، احساسات و نگرانی‌های اون رو بشنوین و به طور مشترک به دنبال راه‌حل‌هایی باشین که برای هر دو طرف مناسب و رضایت‌بخش باشه.
اینکه دنبال مقصر دعواهای زن و شوهر باشیم چه نتیجه‌ای داره؟
- متهم کردن همدیگه باعث افزایش عصبانیت و کینه بین زن و شوهر میشه و چالش‌ها رو بیشتر میکنه.
- وقتی هر دو طرف به جای حل مسئله به دنبال مقصرن، ارتباطات موثر کم میشه و گفت‌وگوها به جدال و مشاجره تبدیل میشن.
- متهم کردن مداوم باعث کاهش اعتماد بین زن و شوهر میشه. این موضوع احساس ناامنی تو رابطه رو زیاد میکنه.
- سرزنش‌های مداوم به عزت نفس هر دو طرف آسیب میزنه و احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در اون‌ها ایجاد میکنه.
- متهم کردن و سرزنش به جای ایجاد نزدیکی، فاصله عاطفی بین زن و شوهر رو زیاد میکنه و باعث میشه که هر دو طرف احساس تنهایی و انزوا کنن.
- تمرکز بر پیدا کردن مقصر به جای تمرکز بر حل مسئله، باعث میشه که مشکلات واقعی بدون راه‌حل باقی بمونن و به تدریج همه چیز پیچیده‌تر بشه.
به جای گشتن به دنبال مقصر دعواهای زن و شوهر از این راه‌ها استفاده کنین:
- به جای متهم کردن همدیگه، روی شناسایی مشکل و پیدا کردن راه‌حل‌های مشترک تمرکز کنین.
- به نظرات و احساسات همسرتون با دقت گوش بدین و تلاش کنین که دیدگاه و طرز فکر اونو درک کنین.
- به جای استفاده از زبان تند و تیز و پر از سرزنش، از زبان مثبت و بدون کنایه استفاده کنین.
- به جای متهم کردن، احساسات و نیازهاتون رو محترمانه و بدون سرزنش بگین.
- سهم و تقصیر خودتون رو از چالش و مسئله‌ی به وجود اومده بپذیرین.
- به جای زندگی تو گذشته و یادآوری همیشگی مشکلات گذشته، تغییرات مثبت همسرتون نسبت به گذشته رو ببینین و بعد روی آینده تمرکز کنین.
- از گفتن عبارت‌های کلی مثل «همیشه» یا «هرگز» دوری کنین.
همدلی و رویکردهای سازنده مثل گوش دادن فعال، بیان احساسات به جای سرزنش، پذیرش مسئولیت شخصی و تمرکز بر حل مسئله میتونن تعارضات رو به فرصتی برای تقویت ارتباطات و درک متقابل تبدیل کنن. همدلی در دعواها به کاهش تنش، ایجاد فضایی امن و احترام‌آمیز برای گفتگو و حل مسئله کمک میکنه.