مهارت های ارتباطی نقشی کلیدی در سلامت و موفقیت ازدواج دارن. توانایی برقراری ارتباط واضح، همدلانه و تأثیرگذار میتونه روابط ما با همسرمون رو آسون‌تر کنه و سوءتفاهم‌ها رو کم کنه.
تا حالا براتون پیش اومده بخواین یه حرفی به همسرتون بزنین ولی به‌جای گفتن اون حرف تو کلام، مثلا شروع کنین به آه کشیدن و بعدشم با خودتون فکر کنین که همسرم از روی آه کشیدن من باید متوجه منظور و حرفم بشه؟!
این مثال یکی از اشتباهات رایج ما در صحبت کردنه. یعنی اینکه به جای استفاده از کلام برای گفتن حرف‌هایی که تو ذهنمونه، منتظر باشیم همسرمون از روی یه سری نشونه‌ها و حرکات، ذهن ما رو بخونه. برای حل این چالش استفاده از تکنیک «به زبان آوردن» میتونه خیلی کمک کننده باشه.
تکنیک به زبان آوردن که به بهبود مهارت های ارتباطی کمک میکنه، چیه؟
بیان واضح و دقیق خواسته‌ها:
یعنی اینکه از روش‌های غیرکلامی و غیرمستقیم مثل قهرکردن، گریه کردن، آه کشیدن و… برای گفتن خواسته‌ها و حرفاتون استفاده نکنین.
سوال پرسیدن:
سعی نکنین خودتون افکار و خواسته‌های همسرتون رو حدس بزنین و به‌جای پرسیدن نظر اون، خودتون حدس بزنین چی‌میخواد.
استفاده نکردن از جمله «میدونی من فکر میکنم…»:
چون یه جورایی انتقادی به نظر میرسه و ممکنه باعث بشه همسرتون حالت دفاعی به خودش بگیره. مثلا: میدونی من فکر میکنم تو خیلی زیاد کار میکنی.
نگفتن از نخواستن‌ها، و صحبت از خواستن‌ها:
من نمیخوام برای مسافرت بیام اصفهان! این اشتباهه. باید به‌جای این بگین: من خیلی دوست دارم برای مسافرت یه جای جدید و متفاوت بریم. حالت اول باعث حالت تدافعی همسرتون میشه.
شکایت نکردن:
استفاده از جمله‌هایی مثل «چرا هیچ وقت نمیتونی…»، «باید فلان کار رو میکردی…» و… شکایت کردنه. درسته که حتی وقتی از این جمله‌ها استفاده میکنیم میخوایم درخواستمون رو بگیم، اما اینطوری همسرمون فکر میکنه داریم ازش ایراد میگیریم. پس بهتره به جای شکایت کردن، درخواستمون رو درست بیان کنیم. مثلا برات ممکنه امشب ظرف‌ها رو بشوری؟ من خیلی خستم.
با استفاده از این تکنیک که باعث بهبود مهارت های ارتباطی میشه، در عین بیان خواسته‌ها و نیازهاتون میتونین همچنان حمایت عاطفی همسرتون رو داشته باشین.
بیشتر بخونید: بهترین راهکارها برای حمایت از همسر در دوران پریود